سرویس‌های خبری

خبر

شناسه خبر :

۳۴۷۲۳

تاریخ انتشار :

۱۳۹۹/۰۷/۰۳ ۱۰:۳۰

میوه هایی که شمارا لاغر میکند



آنتوسیانین موجود در برخی میوه‌ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند.

خاص‌ترین میوه‌هایی که مصرف آنها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می‌شود:

سیب‌ها: سیب سرشار از فلاونوئیدها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می‌کنید که خاصیت چندانی ندارند.

توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می‌کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می‌شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می‌شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آنها وجود دارد اما میوه‌هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه‌ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه‌ها دارند.

زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین‌ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، ۱۰ میلی گرم آنتوسیانین به بدن می‌رساند. هنوز مشخص نیست چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می‌شود اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می‌کند.

گلابی: این میوه نیز دوز سالمی از پلیمرهای فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می‌شود. درست مانند سیب، گلابی را نیز باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع سلامت آن سود ببرید.

فلفل: تعجب نکنید چون فلفل‌ها هم جزو میوه‌ها هستند و البته جزو سالم‌ترین آنها که می‌توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی‌های سفید به چربی‌های قهوه‌ای انرژی‌سوز در بدن می‌شود.

منبع:ایرنا

کلید واژگان

تبلیغات













پربازدیدترین ها

هشدار حجاریان به همایون شجریان: شاید شما هم دچار مصائب پدر شوید!



میوه شگفت‌انگیزی که هم ضدویروس است هم شما را لاغر می‌کند



خواص های روغن ماهی



طرز تهیه دسر آیس‌کافی با موز



تصمیم به مذاکره بگیرند ذوالنوری زودتر از بقیه با آمریکایی‌ها دست می‎‌دهد



گزارش توئیتری محمد کبیری معاون امور تعاون از عملکرد دو ساله اش



غذاهایی برای رفع ریزش مو



چای سبز را هرگز در این زمان‌ها ننوشیم



ماندگاری شجریان به دلیل ارتباط مستمر با مردم بود



این غذاها را هرگز فریز نکنید




آخرین اخبار

گل‌محمدی: پرسپولیس دشمنان قسم خورده دارد



سید جلال حسینی: هواداران قدردان شجاع خلیل‌زاده باشند



عبدیان از نقل و انتقالات استقلال کنار کشید



کاهش ۵۰ درصدی حضور کارکنان دولت در تهران تا پایان آبان



ایستادگی ملت همه نقشه‌های دشمن را خنثی کرد



اعمال محدودیت های شدید در ۴۳ شهر/کاهش ۵۰ درصدی حضور کارکنان دولت در تهران تا پایان آبان



بازگشت دوباره سعد الحریری به قدرت



بازگشت روند افزایش قیمت به بازار طلا و سکه



قیمت دلار دوباره شیب صعودی به خود گرفت



کرونا جان ۳۰۴ نفر دیگر را در ایران گرفت



فرمانده ناجا: برخورد با قاچاقچیان مواد مخدر اولویت ناجا است



صعود یک پله‌ای ایران در رنکینگ فیفا



جزییات خشت گذاری۳۰ هزار واحد مسکونی برای فرهنگیان فاقد مسکن



کشفیات مواد مخدر در مرزهای کشور امسال ۶۹ درصد افزایش یافت



افرادی که کشور را به سمت تحریم بردند باید پاسخگو باشند/ عده ای از ادامه تحریم ها سود می برند



چطور مژه های بلندی داشته باشیم؟ ۷ ماده غذایی برای افزایش رشد مژه ها



جلالی: بازیکن بزرگ قرار نیست حتما مربی بزرگی شود



وحید شقاقی، اقتصاددان مدعی شد: چینی‌ها می‌خواهند با نظام به تفاهم برسند نه با دولت



طرز تهیه قهوه ترک حرفه ای



انتقال «هپاتیت بی» از مادر به نوزاد در کشور ریشه‌کن شده است






درباره ما

اصلاحات پرس رسانه ای است وابسته به جریان اصلاحات به ویژه جوانان اصلاح طلب که در راستای مطالبات اصلاح طلبانه مردم ایران به فعالیت رسانه ای مشغول است.

با ما در تماس باشید




ما را در شبـکه های اجتماعی دنبال کنید

Instagram Twitter Telegram rss

نقل مطالب با ذکر منبع بلامانع است
Copyright © 2018 www.EslahaatPress.com, All rights reserved