سرویس‌های خبری

خبر

شناسه خبر :

۴۰۷۴۲

تاریخ انتشار :

۱۳۹۹/۱۰/۲۴ ۱۰:۲۵

ماده های غذایی که اگر کم تحرک هستید باید بخورید



به گفته متخصصان طب فیزیکی، نشستن بیش از حد مهمترین عامل ابتلا به بیماری های مزمنی از قبیل دیابت، بیماری های قلبی، سکته مغزی، سندرم متابولیک و ... است.

علاوه بر این اصطلاح «سیگاری های جدید» به کسانی اطلاق می شود روزانه بیش از حد استاندارد می نشینند و این یعنی خطر بی تحرکی برابر است با خطر استعمال دخانیات. گفتنی است نشستن طولانی مدت فرایند التهاب را نیز در بدن افزایش می دهد.

علاوه بر این که انجام فعالیت های بدنی به موقع برای کسانی که مجبورند تمام طول روز را در حالت نشسته کار کنند، ضروری است، مصرف برخی از اقلام غذایی می تواند برخی از مخاطرات بهداشتی ناشی از این روند از جمله التهاب را کم کند:

بذر کتان: یک منبع غنی ضد التهاب حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ شناخته شده با نامALAاست. مصرف منظم این نوع امگا ۳ منجر به افزایش توانایی بدن در سوخت و ساز چربی ها می شود.

مصرف انواع توت ها: خوردن این میوه ها منجر به کاهش فرایندهای التهابی در بدن می شود. توت ها حاوی فلاونوئیدهای قدرتمندی به نام آنتوسیانین هستند که منجر به خاموش کردن ژن های التهابی می شوند. علاوه بر این، توت ها حاوی ویتامین ث و رسوراترول هستند که نشان داده شده هر دو منجر به کاهش تاثیرات رادیکال های آزاد در بدن می شوند.

آجیل: انواع آجیل سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ گیاهی شناخته شده با نامALAهستند که منجر به کاهش فرایند التهاب در بدن می شوند. بادام در میان آجیل ها،غنی از ویتامینEاست؛ آنتی اکسیدانی که منجر به حفاظت از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو (محصول جانبی التهاب) می شود.

آناناس: ماده قدرتمند التهابی به نام بروملین دارد. بهترین مزیت آناناس این است که عوارض جانبی داروهای ضد التهاب را ندارد.

روغن زیتون: این نوع روغن مانند ایبوپروفن به مبارزه با التهاب می رود. مصرف روغن زیتون همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را با کاهش وزن موثر کم کند. روغن زیتون یکی از بهترین چربی ها برای کنترل وزن است.

زردچوبه: کورکومین موجود در زردچوبه یک ترکیب فعال با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است.

سیر: آلیسین موجود در سیر منجر به سوخت و ساز موثر قند خون، کنترل سطح چربی و کاهش سطح التهاب در بدن می شود.

چای سبز: محتوای پلی فنل موجود در چای سبز اکسیر ضد التهابی قوی نسبت به انواع دیگر چای است. چای سبز خاصیت کاهش وزن نیز دارد و مصرف منظم آن در کسانی که بیشتر ساعات روز بی تحرک هستند، توصیه می شود.

کلید واژگان

تبلیغات













پربازدیدترین ها

می‌خواستند ایران را زمین بزنند اما خودشان هم دیگر نیستند



پس از پایان مسئولیتم می‌توانم واقعیات را بگویم/هنوز هم می‌گویم مردم ما مقاومت را انتخاب کرده‌اند



رئیس سازمان بورس استعفا داد



بیانیهٔ جمعی از فعالان سیاسی در حمایت از نامهٔ ارکان دو نهاد علمی دربارهٔ تهیه و خرید واکسن کرونا



تا انتخابات ۱۴۰۰ مذاکره‌ای بین ایران و آمریکا اتفاق نمی‌افتد



بیم و امید رایزنی اصلاح‌طلبانه / سنت نانوشته رایزنی انتخاباتی اصلاح‌طلبان با شورای نگهبان و حاکمیت



این مجلس محصول کناره‌گیری از انتخابات است



روزنامه شرق: موضع ایران در آغاز دولت بایدن باید این باشد که آماده گفت وگو هستیم



عاملان پخش ‎پوسترهای جنجالی درباره پسر رهبر انقلاب دستگیر شدند



افزایش قیمت طلا/ بازگشت سکه به کانال 10 میلیون توامنی




آخرین اخبار

دستور موقت کمیته انضباطی برای بازیکنان درگیر بازی سیرجان



جدیدترین خبر از وضعیت مهرداد میناوند و علی انصاریان



روش های صاف کردن مو در خانه



کرونا جان ۶۹ نفر دیگر را در ایران گرفت



عراقچی: علاقه‌ای برای تماس مستقیم با آمریکا نداریم



روند کاهشی در بازار ارز/ دلار ۲۲ هزار و ۴۳۰ تومان شد



کاهش قیمت طلا/ سکه ۱۰ میلیون و ۲۰۰ هزار تومان شد



مهدی‌پور: استقلال جز قهرمانی هدف دیگری ندارد



بشار رسن بهترین هافبک لیگ قهرمانان آسیا ۲۰۲۰ شد



بازنگری در محدودیتهای کرونایی؛ این هفته



ایجاد انحراف در ازدواج برای دریافت وام ازدواج ۱۰۰ میلیونی



رشد 38 هزار واحدی شاخص کل/بازگشت بورس به روزهای خوش



طلای جهانی کاهشی شد



وقتی دولت دوستان خود را تنها می‌گذارد، طبیعی است که تنها می‌ماند



روحانی: واکسیناسیون بهمن ماه در کشور آغاز می‌شود



وضعیت بورس در هفته جاری چگونه است؟



کاهش نرخ رسمی ۲۴ ارز



خوراکی هایی که از سرماخوردگی جلوگیری میکنند



تحمیل خرید پکیجی مدافع به پرسپولیس



ادامه افزایش ابتلا به کرونا با شیب ملایم






درباره ما

اصلاحات پرس رسانه ای است وابسته به جریان اصلاحات به ویژه جوانان اصلاح طلب که در راستای مطالبات اصلاح طلبانه مردم ایران به فعالیت رسانه ای مشغول است.

با ما در تماس باشید




ما را در شبـکه های اجتماعی دنبال کنید

Instagram Twitter Telegram rss

نقل مطالب با ذکر منبع بلامانع است
Copyright © 2018 www.EslahaatPress.com, All rights reserved