سرویس‌های خبری

خبر

شناسه خبر :

۴۱۰۳۴

تاریخ انتشار :

۱۳۹۹/۱۱/۰۴ ۱۰:۳۰

خوراکی هایی که از سرماخوردگی جلوگیری میکنند



نیاز‌ها و عادات غذایی ما در زمستان تغییر می‌کند. دمای پایین هوا باعث ایجاد تغییراتی در بدن می‌شوند و تحقیقات نشان می‌دهند که برخی خوراکی‌ها می‌توانند شما را از بیماری‌های زمستانی نجات دهند.

اگر مایلید سیستم ایمنی بدن خود را در زمستان تقویت کنید، باید انرژی خود را افزایش دهید و در عین حال از افزایش وزن جلوگیری کنید. در ادامه به معرفی چند خوراکی می‌پردازیم که ممکن است به شما در پیشکیری از بیماری‌های زمستانی کمک کنند:

انار

انار منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان‌ها است و به خصوص به شکل آب میوه قوی است، زیرا برای استخراج آنتی اکسیدان موجود در غشا‌های سفید کاملاً فشرده شده است. دانه‌های کوچک سرخدار آن در سالاد، سس، یا به تنهایی طعم بسیار خوبی دارند.

حبوبات

حبوبات سرشار از پروتئین‌های گیاهی، فیبر، آنتی اکسیدان‌ها، مواد معدنی و ویتامین‌های گروه B هشتند. حبوبات فواید بی پایانی را ارائه می‌دهند. حبوبات انرژی (آهن) تأمین می‌کنند، به مبارزه با عفونت‌ها (مس) کمک می‌کنند و می‌توانند با استرس و افسردگی (منیزیم) مقابله کنند. لوبیا قرمز، عدس و نخود را با غذا‌های حاوی ویتامین C مانند فلفل، گوجه فرنگی یا مرکبات سرو کنید تا جذب آهن را تقویت کند.

تخم مرغ

تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین است و به بافت‌های مختلف و سیستم ایمنی بدنکمک می‌کند.. تخم مرغ همچنین حاوی ۱۴ ماده مغذی مهم، از جمله آهن، روی و ویتامین A است.

کیوی

بسیاری از ما از طعم ترش و رنگ سبز دوست داشتنی کیوی لذت می‌بریم. خواص غذایی کیوی نیز کاملاً جذاب است. کیوی را به دلیل داشتن ویتامین C زیاد، جایگزین مرکبات کنید. از فیبر و آنتی اکسیدان‌های آن استفاده کنید. به عنوان مثال ویتامین E می‌تواند به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

شکلات تلخ

آیا شکلات می‌تواند به شما در مدیریت سلامت زمستان کمک کند؟ بله، به لطف محتوای کاکائو، خاصیت آنتی اکسیدانی و میزان پتاسیم، منیزیم، آهن و اسید‌های آمینه، موادی که به مبارزه با خستگی و استرس کمک می‌کنند. البته مطمئن باشید که شکلات تلخ را انتخاب می‌کنید تا بدون افزودن قند به رژیم غذایی، از همه مزایای آن بهره‌مند شوید

منبع: انتخاب

تبلیغات













پربازدیدترین ها

مشخص شدن کاندیداهای سه حزب شاخص اصلاحات برای انتخابات ۱۴۰۰



عباس عبدی: با گفتن «تکرار می کنم» مردم پای صندوق رای نمی آیند



بازگشت به برجام کلید خورد/آمریکا: آماده مذاکره‌ایم



رمزگشایی از پرونده عیسی شریفی



بیانیه دولت در خصوص ارجای قانون مجلس



ساندی تایمز: رفع تحریم‌های ایران در راه است



زخم سوخت بران سراوان/اعتراض مولوی عبدالحمید



رئیسی کاندیداتوری در انتخابات ۱۴۰۰ را رد کرد



اولین واکنش سرمربی اسکی زنان بعد از ممنوع الخروج شدن



با تصویب مجلس انقلابی؛ اینترنت به نفع صداوسیما گران می‌شود!




آخرین اخبار

کرونا جان ۶۹ نفر دیگر را در ایران گرفت



خلیلی: نباید تحت تاثیر فضای مجازی بازیکن گرفت



چرا کاظمیان دوست ندارد علی کریمی رای بیاورد؟



تصویر جالب از زدن واکسن به سالمندان



تصاویر عجیب نمایندگان در مجلس!



لباس جالب بازیگر کودک فیلم «خط فرضی»



تصاویر عجیب مردم در بازار



فکری قید مهدی قایدی را زد



ناجا برای ماموران پلیس واکسن کرونا درخواست کرد



قنبری: مردم احساس می‌کنند حضور و عدم حضور آنها در انتخابات فرقی ندارد



قوامی: مهندسی انتخابات سبب شده مردم رغبتی به انتخابات نداشته باشند



بخشی از منابع ارزی ایران در کره جنوبی آزاد می‎شود



قیمت طلا به کمترین رقم طی یک هفته گذشته رسید



افزایش ۳۵ درصدی حقوق کارکنان دولت جدی شد



آیا آزادسازی منابع ارزی باعث کاهش قیمت دلار می‌شود؟



برگزاری جلسه شورای حکام آژانس با تمرکز بر موضوع ایران



شورای وحدت و ائتلاف؛ از ادعا تا واقعیت



بررسی تحولات بازار ارز در هفته نخست اسفند/امیدواری بازار به احیای توافق بزرگ



بیتکوین باز هم ریزش کرد



دلار عقب نشست






درباره ما

اصلاحات پرس رسانه ای است وابسته به جریان اصلاحات به ویژه جوانان اصلاح طلب که در راستای مطالبات اصلاح طلبانه مردم ایران به فعالیت رسانه ای مشغول است.

با ما در تماس باشید




ما را در شبـکه های اجتماعی دنبال کنید

Instagram Twitter Telegram rss

نقل مطالب با ذکر منبع بلامانع است
Copyright © 2018 www.EslahaatPress.com, All rights reserved